Đi chợ hộ không được, đặt siêu thị cả tuần không có, phải nhờ các tỉnh gửi về

Kể cả khi chúng ta không bao gồm triệu triệu chứng của COVID-19 thì các chuyên gia vẫn khuyên các bạn nên triển khai các giải pháp giãn giải pháp xã hội để phòng ngừa sự lây nhiễm của dịch bệnh. Hãy sẵn sàng sẵn list những nhiều loại thực phẩm với đồ thiết yếu dưới đây để sẵn sàng chuẩn bị cho phần đông ngày ở trong nhà cách ly làng mạc hội.

Bạn đang xem: Đi chợ hộ không được, đặt siêu thị cả tuần không có, phải nhờ các tỉnh gửi về


Những thực phẩm giàu bồi bổ và hạn chế sử dụng thọ dài

Đầu tiên, chúng ta hẳn sẽ mong muốn có đầy đủ thực phẩm trong khoảng 14-21 ngày. Mặc dù rau củ tươi gồm thể bảo quản được trong vòng 1 tuần đầu tiên, nhưng các bạn cần bảo đảm có những lựa chọn khác có thể thay mặc dù thế có thời hạn sử dụng thọ hơn.

Thực phẩm đóng góp hộp

Trong bất kể tình huống nguy cấp nào, chúng ta cần suy xét đến việc bạn sẽ tự nuôi dưỡng bản thân với gia đình bằng cách nào, vị vậy, việc mua một số trong những loại thực phẩm đóng góp hộp đã trở nên quan trọng vào thời khắc này. Gạo lứt, những loại đậu khô cùng trái cây khô đóng góp hộp là hầu hết lựa chọn hàng đầu bạn nên nghĩ đến. đông đảo thực phẩm này khôn xiết giàu magie – một vi hóa học rất đặc biệt cho các công dụng chuyển hoá và đến hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Một số loại thực phẩm đóng góp hộp bạn cũng có thể cân nhắc chọn mua bao hàm các loại súp đóng góp hộp, xốt mì, trái cây đóng góp hộp, phô mai…v…v.

Các thực phẩm giàu protein và tăng tốc năng lượng

Đôi khi, trong các trường đúng theo khẩn cấp, thịt tươi hoặc thịt đông lạnh hoàn toàn có thể khó tiếp cận hơn. Bởi vậy, hãy lên chiến lược và đảm bảo an toàn rằng bạn vẫn có đủ nguồn cung cấp protein unique tốt trong những ngày cách ly thôn hội. Ví dụ, bạn cũng có thể mua thêm những loại đậu, hoặc ăn những thanh protein bên dưới dạng bữa phụ (cố núm chọn loại có ít mặt đường nhất tất cả thể). Một tuyển lựa protein khác là những loại khô bò, khô gà, …Hãy cố gắng lựa chọn các loại có bắt đầu xuất xứ rõ ràng, không chứa nitrate ( là một trong chất bảo quản có tương quan đến nhiều sự việc về tim mạch). Tuy nhiên, cụ vì ăn vã thô bò, khô con gà như một giở phụ thì hãy thêm đều thực phẩm này vào các món canh, súp hoặc mì để tăng lên hàm lượng protein của món ăn. Bên cạnh ra, có thể lựa chọn những loại cá ngừ, cá thu đóng góp hộp hoặc đậu đóng góp hộp.


*

Thực phẩm đông lạnh

Cùng cùng với thực phẩm đóng hộp, hãy bổ sung cập nhật các các loại thực phẩm đông lạnh. đều thực phẩm ướp lạnh có giá trị dinh dưỡng tương tự như như thực phẩm tươi, bởi vì vậy, bạn không buộc phải phải cân nhắc quá thỉnh thoảng lựa lựa chọn thực phẩm đông lạnh. Lúc ở quầy thực phẩm đông lạnh, các bạn cũng bắt buộc lựa chọn một vài một số loại thịt ướp lạnh mà bạn mếm mộ như làm thịt gà, cá, thịt trườn nạc vì những hoa màu này sẽ được bảo vệ lâu hơn trong chống đá/ngăn đông trong nhiều tháng. Hãy nỗ lực sử dụng các loại thịt không qua chế biến, lấy ví dụ như nên chọn thịt ức gà ướp đông lạnh thay bởi chọn gân con gà hoặc gà viên.

Thực phẩm dành cho ngày ốm

Hãy lựa lựa chọn một vài món nạp năng lượng yêu thích của chúng ta để dự trữ những khi chúng ta ốm, ví dụ như phở gà, bánh quy giòn hoặc trà gừng. Nếu không may bạn bị nhiễm COVID-19 hoặc bất kể tình trạng bị bệnh nào, bạn sẽ cần bắt buộc sử dụng đến những thực phẩm này.

Các nhiều loại thực phẩm tươi, linh hoạt trong chế biến

Một gợi nhắc khác là thiết lập các sản phẩm tươi sinh sống sau này dành riêng thời gian nhằm chế trở thành các bữa tiệc và trữ đông. Bài toán này sẽ giúp làm giảm đáng kể lượng muối với chất bảo vệ bạn hấp phụ vào cơ thể. Việc này sẽ đặc trưng hữu ích trong trường hợp chúng ta bị gầy (có thể vày COVID-19 hoặc không) vì các bạn sẽ có sẵn những bữa ăn giàu dinh dưỡng trong tủ lạnh. Chúng ta cũng có thể sử dụng nhiều các loại trái cây với rau củ nhiều màu sắc để bổ sung cập nhật các chất chống oxy hoá cho cơ thể, đồng thời bổ sung cập nhật thêm các sản phẩm lên men như sữa chua với kim chi để cải thiện chức năng hệ tiêu hoá.

Xem thêm: Fan "Cặp Đôi Thứ Hai" Ăn Mừng Vì Song Ji Hyo Và Bạn Trai Ceo


Các chọn lựa thực phẩm cho bản thân

Thời điểm giãn biện pháp là thời điểm vô cùng stress và không cứng cáp chắn, nếu việc ăn một vài chiếc bánh quy khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, thì nên mua một chút ít bánh quy khi đi rất thị. Quan sát chung, khi ở nhà, bạn cần phải có chính sách ăn lành mạnh, nhiều dinh dưỡng, cung cấp đủ hóa học xơ với protein. Nhưng điều này không tức là bạn đề xuất bỏ qua những món tráng mồm yêu thích. Chỉ gồm điều, bạn đừng ăn quá nhiều, và khiến cho việc ăn uống vặt trở nên thói quen là được.


*

Các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác

Bạn cũng nhớ rằng mua thêm các sản phẩm không phải thực phẩm, như xà phòng tắm, kem dưỡng, dầu gội đầu – những sản phẩm hoá mỹ phẩm rất giản đơn bị hết trong ùa dịch.

Mua đồ đến trẻ nhỏ tuổi và đồ gia dụng nuôi vào nhà

Ngoài người trưởng thành trong nhà, các bạn cũng cần bảo vệ rằng trẻ nhỏ tuổi và trang bị nuôi trong nhà có đủ các nhu cầu phẩm quan trọng trong vòng tối thiểu 30 ngày. Điều đó có nghĩa là các bạn sẽ cần phải mua sữa (sữa công thức, sữa tươi), bỉm/tã, các loại thuốc rất cần thiết trong nhi khoa, một vài ba loại món ăn vặt của trẻ cùng thậm chí là 1 trong vài sản phẩm chơi bắt đầu cho con trẻ nữa.

Với vật nuôi, hãy sở hữu đủ thức ăn và những loại nhu cầu phẩm khác, bao gồm cả thuốc. Trong thời gian giãn cách, việc dắt chó ra ngoài đi dạo cũng trở nên bị xử phạt, do vậy, chúng ta cũng có thể mua thêm trang bị chơi đến chú cún của bản thân mình và mua thêm những cát hoặc đồ dọn dẹp và sắp xếp của thú cưng.

Thuốc kê solo và không kê đơn

Mặc dù bên thuốc vẫn sẽ mở cửa trong thời gian giãn cách, nhưng những loại thuốc kê đối chọi là đông đảo hàng hoá nằm trong danh mục rất cần thiết nên có trong nhà, chống khi đề nghị đến. Hãy dàn xếp với bác bỏ sĩ chữa bệnh về việc kê 1-1 thuốc cho chính mình trong 3 tháng, thay vị kê giao dịch tháng. Bạn cũng nên dự phòng các ngôi trường hợp nhỏ xíu đau hoàn toàn có thể xảy ra, hoàn toàn có thể do COVID-19 hoặc do các bệnh thường gặp khác như cảm cúm. Bạn không cần phải biến tủ thuốc mái ấm gia đình thành một quầy dược phẩm, nhưng tối thiểu bạn cần có đủ những loại thuốc khi cần. Tính cho đến hiện tại, chưa có một cách thức điều trị hoặc một bài thuốc nào có thể chữa ngoài COVID-19, do vậy, những bác sĩ chủ yếu điều trị các triệu chứng, tựa như như chữa cảm ổm hoặc cúm.

Mua tìm thông minh không chỉ là giúp bạn đặt hàng đủ đa số gì bạn cần mà còn bảo đảm an toàn rằng bạn đặt hàng đủ yêu cầu phẩm cho tất cả gia đình. Lúc về nhà sau thời điểm đi khôn xiết thị, đừng quên rửa không bẩn tay.

Tham khảo thêm thông tin tại bài xích viết:Vaccine phòng COVID-19 và những con số thống kê


Ths. Liên hương thơm - Viện Y học tập ứng dụng việt nam (Theo everydayhealth) -
tự khóa: