CÁC TƯ THẾ TRỒNG CHUỐI YOGA

(Học viện Yoga Việt Nam) – Đứng bởi đầu (trồng chuối) là trong số những thế mang đến nhiều công dụng nhất trong Yoga. Nó làm tái sinh từ đầu đến chân và kích mê thích trí não. Đây thường xuyên được xem là “vua của những asana”, để cai quản tư chũm này, đòi hỏi phải có sức khỏe nhưng chủ yếu là chinh phục được nỗi khiếp sợ của bạn dạng thân cùng tin rằng chúng ta cũng có thể thực hiện được.

Bạn đang xem: Các tư thế trồng chuối yoga

Từ tư thế em bé, ngồi bên trên gót chân. Đặt từng bàn tay lên khuỷa tay kia, đo khoảng tầm cách. Đưa cánh tay về phía sàn, ở bên dưới vai.

*
Thực hiện tư thế đứng bằng đầu

cảnh giác nhấc cẳng chân lên khỏi sàn, co đầu gối lại, hướng về phía ngực. Đưa bàn chân lên tới mức mông và gắng giữ trong địa điểm này. Giữ trực tiếp lưng. Duy trì đầu gối co hẹp và chụm vào nhau, thong dong thẳng hông cho đến khi nhị đầu gối hướng thẳng lên è nhà. Từ từ doãi thẳng đầu gối, đưa cẳng chân lên. Nhớ dồn trọng lượng cơ thể lên khuỷa tay và hít thở sâu. Hãy bắt đầu giữ bốn thế này với 5 giây, dần dần tăng thời hạn lên 15 phút. Khoảng tầm thời gian rất tốt là trường đoản cú 5-10 phút mặt hàng ngày. Trong những khi ở tứ thế này, hãy làm cho hơi thở đầu với chậm. Trọng lượng quan tâm khuỷa tay.

Kết thúc tứ thế

có tác dụng ngược lại những thao tác. Bắt đầu bằng phương pháp co đầu gối lại cấp hông lại, đưa cẳng bàn chân xuống sàn. Đặt mông trên cẳng bàn chân và thư giãn trong tứ thế em bé. Đừng gấp ngẩng đầu lên nhanh.

Xem thêm: Lol Phục Video Ahri Nữ Sinh Thanh Lịch Cosplay Vô Cùng Xinh Đẹp

Lợi ích của tư thế:

Đứng bằng đầu góp máu giữ thông tốt và kích thích con đường yên, con đường tùng vào não. Các bạn biết rằng con đường tùng được ví như là tuyến của vai trung phong linh còn tuyến đường yên nó là 1 trong tuyến chỉ huy, nó đưa ra phối sự buổi giao lưu của các con đường nội máu khác, vậy thì hiển nhiên chúng ta đang kích thích tuyến đường yên có nghĩa là cũng đang kích mê say sự hoạt động vui chơi của các tuyến đường khác rồi. Sự sinh trưởng, sức khỏe cũng tương tự sinh khí của bọn họ phụ thuộc vào hai con đường này, mà rất có thể kiểm soát sự cân bằng hóa học tập trong cơ thể. Tập luyện bốn thế này liên tục sẽ giỏi cho hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo, sáng sủa suốt, tinh thần minh mẫn. Những người bị mất ngủ, mất trí nhớ cùng thiếu nội khí nên rèn luyện tư cụ này hồ hết đặn.

*
Thực hiện bốn thế tăng sức khỏe cột sống, cổ, vai và cánh tay

Đứng bằng đầu làm dũng mạnh cột sống, cổ, vai với cánh tay. Cơ bụng và chân cũng được phát triển. Các chất lỏng như máu với bạch ngày tiết từ chân cùng mắt cá chân sẽ được lưu thông. Tập luyện bốn thế này liên tiếp giúp ngăn ngừa sự tích tụ những chất này sống chân và bàn chân. Mô phổi được kích ưa thích sẽ làm giảm những chứng cảm lạnh, ho, viêm a-mi-đan, không thở được và tim đập mạnh. Rèn luyện kết phù hợp với thế đứng bằng vai sẽ tốt cho người bị táo khuyết bón. Bằng cách đảo ngược sự kéo trọng lượng của các cơ quan lại nội tạng, nhất là ruột, sẽ làm cho sạch bọn chúng và nâng cấp các vấn đề về gan, thận, dạ dày, ruột với hệ sinh sản. Đứng bởi đầu làm cho nóng toàn cục cơ thể, thực tập liên tục giúp cột sống thẳng, cải thiện dáng người, hơi thở và làm dịu cơ, sức nặng của những cơ quan phần phía trong ruột sẽ dồn xuống cơ hoành, kích ưng ý sự thay đổi sâu và mát-xa nội tạng mặt trong.

Tư cố này còn giúp điều trị hen suyễn, sốt vào mùa hè, tè đường, nhức đầu, sợ hãi và xôn xao mãn kinh. Những người bị huyết áp cao, bong võng mạc, tăng nhãn áp, bay vị, bệnh tim mạch, thoái hoá đốt sống cổ, hội chứng huyết khối, xơ cứng hễ mạch và những vấn đề về thận tránh việc tập tư thế này. Buộc phải hỏi kỹ giáo viên trước khi tập nếu khách hàng bị thương ngơi nghỉ cổ. Thiếu nữ đang vào thời kỳ kinh nguyệt yêu cầu tránh những tư gắng đảo. Triển khai các tứ thế đảo từng ngày là trong những điều cực tốt mà bạn cũng có thể làm cho phiên bản thân.